다이어트 정체기 극복 방법과 이유

다이어트 정체기는 많은 사람들이 체중 감량 과정에서 한 번쯤 겪게 되는 현상입니다. 초기에는 빠르게 체중이 줄어드는 것처럼 보이지만, 어느 순간부터 체중이 더 이상 감소하지 않거나 오히려 증가하는 시기가 찾아옵니다. 이 시기를 다이어트 정체기라고 하며, 심리적으로도 큰 좌절감을 줄 수 있습니다. 그러나 정체기는 자연스러운 과정이며, 이를 올바르게 이해하고 극복할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.정체기의 원인은 다양합니다. 체중이 줄어들면서 기초 대사량이 감소하고, 몸이 새로운 체중에 적응하려는 시도를 하면서 체중 감량 속도가 느려지게 됩니다. 또한, 동일한 운동과 식단을 계속하면 몸이 이에 적응해 더 이상 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 정체기를 겪더라도 포기하지 않고, 꾸준한 노력을 통해 이를..

2024.08.16