갱년기 동안 여성과 남성 모두 신체에 많은 변화가 일어납니다. 이러한 변화 중 가장 두드러지는 것은 신진대사의 저하와 체중 증가입니다. 특히 여성의 경우 폐경을 전후로 호르몬 변화로 인해 체지방이 쉽게 축적되며, 남성도 테스토스테론 감소로 인해 비슷한 현상을 경험할 수 있습니다. 갱년기 동안 체중 관리가 중요한 이유는 단지 외모에 그치지 않고, 건강 전반에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 체중이 증가하면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 이 시기에 맞는 효과적인 다이어트 전략이 필요합니다.갱년기 동안 체중 증가를 예방하거나 이미 증가한 체중을 줄이기 위해서는 단순히 음식을 줄이는 것보다 신체 변화에 맞춘 생활 습관 전반의 개선이 필요합니다. 또한, 이 시기에는 ..

간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 식이 요법입니다. 이는 체중 감량, 신진대사 촉진, 혈당 조절 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 칼로리를 줄이는 것 이상의 효과를 기대할 수 있으며, 많은 사람들이 이를 통해 건강한 생활 습관을 유지하고 있습니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 각 방법은 공복 시간과 식사 시간을 다르게 설정합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하며, 이를 통해 지속 가능하고 효과적인 건강 관리가 가능합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 다양한 방법과 효과, 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 방법 ### 16:8 방법 가장 ..