팔레오 다이어트: 자연식으로 돌아가는 건강한 식습관 가이드

팔레오 다이어트(Paleo Diet)는 구석기 시대의 식단을 현대에 맞게 적용한 다이어트 방법으로, 가공식품을 배제하고 자연식품을 섭취함으로써 건강을 유지하고 체중을 감량하는 데 초점을 맞춥니다. 이번 글에서는 팔레오 다이어트의 원리, 장점, 단점, 그리고 실천 방법을 상세히 알아보겠습니다. 팔레오 다이어트의 원리자연식품 중심팔레오 다이어트는 가공식품을 배제하고 자연 상태의 식품을 섭취하는 것을 원칙으로 합니다. 이는 구석기 시대의 인류가 먹었던 음식에 기반한 식단으로, 농업 혁명 이전의 식습관을 따르는 것입니다.주요 식품군팔레오 다이어트는 다음과 같은 식품을 주로 섭취합니다:육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등생선과 해산물: 연어, 고등어, 참치, 새우 등과일과 채소: 사과, 베리류, 시금치,..

2024.08.09